ما الذي يذهب النعاس؟

طرق للتخفيف من النعاس

يمكنك القيام بعدة قيلولات قصيرة تتراوح بين 15 و 20 دقيقة خلال فترة السهر، حيث تساعد هذه القيلولات على تقليل الشعور بالنعاس وتعزيز الأداء. من المفيد أيضاً أخذ قيلولة خلال النهار.

تجنب ممارسة التمارين الرياضية في وقت متأخر من الليل، وبدلاً من ذلك، يُنصح بممارسة تمارين هوائية لمدة تتراوح بين 30 إلى 40 دقيقة. يمكنك أيضاً النهوض والتحرك ذهاباً وإياباً لمدة 10 دقائق، أو الخروج للتنزه، أو القيام بالتمارين القفز.