ما الذي يساعد على النوم العميق؟

دور التمارين الرياضية في تحسين النوم

أوضح العديد من الأخصائيين أن ممارسة التمارين الرياضية يمكن أن تساهم بشكل كبير في تحقيق نوم عميق ونوم أفضل. هذه الأنشطة تعزز جودة النوم للأشخاص الذين يعانون من الأرق، كما أنها تساعد في تقليل الوقت الذي يستغرقه الفرد للغفوة، وتقليل عدد المرات التي يستيقظ فيها خلال الليل.