ما الذي يساعد على تقوية العظام؟

المصادر الغذائية التي تعزز صحة العظام

تعتبر مشتقات الألبان، واللوز، والبروكلي، والكرنب الأجعد، والسلمون المعلب مع العظام، والسردين بالإضافة إلى منتجات الصويا مثل التوفو (جبن الصويا) من أهم المصادر الغذائية الغنية بالكالسيوم. في حال كنت تواجه صعوبة في الحصول على كمية كافية من الكالسيوم من نظامك الغذائي، يُفضل استشارة الطبيب بشأن إمكانية تناول المكملات الغذائية.