ما الذي يسببه قلة النوم؟

تأثير قلة النوم على الصحة

تؤدي قلة النوم على مدى فترة طويلة إلى زيادة احتمالية الإصابة بالسمنة، والسكري، بالإضافة إلى أمراض القلب والأوعية الدموية. ولكن ما هي كمية النوم اللازمة للحفاظ على صحة جهاز المناعة لديك؟

الحد الأمثل من النوم لمعظم البالغين يتراوح بين سبع إلى ثمان ساعات من النوم الجيد كل ليلة، بينما تحتاج بعض الفئات من البالغين إلى ما بين تسع وعشر ساعات من النوم.