ما الذي يسمن المؤخرة؟

مصادر البروتين لتكبير الأرداف

للحصول على مؤخرة أكثر امتلاءً، يُنصح باستهلاك الأطعمة الغنية بالبروتينات، خصوصًا إذا كنتِ تمارسين الرياضة بانتظام. يُفضل تناول مشروبات البروتين بعد الانتهاء من التمارين، ولكن يمكنك أيضًا الحصول على البروتين من مجموعة متنوعة من الأطعمة. إليك بعض الخيارات الطبيعية التي تساعد في زيادة حجم الأرداف:

• التونة
• البيض
• الديك الرومي