ما هو أفضل رجيم لتخفيف الوزن؟

نصائح لتخفيف الوزن

يجب تناول ما لا يقل عن أربع حصص من الخضراوات وثلاث حصص من الفواكه يوميًا. وإذا شعرت بالجوع بين الوجبات، يمكنك تناول وجبات خفيفة من الفواكه والخضراوات. من المهم أيضًا تناول الحبوب الكاملة مثل الأرز البني، الشعير، والخبز والمكرونة المصنوعة من القمح الكامل. ويفضل تقليل استهلاك الحبوب المكررة، مثل الأرز الأبيض والخبز الأبيض.