ما هو أفضل مكمل لزيادة الوزن؟

البروتين وأهميته لزيادة الوزن

بالطبع، يُعتبر البروتين من أبرز المكملات الغذائية اللازمة لزيادة الوزن، حيث يلعب دورًا حيويًا في تعزيز بناء الكتلة العضلية. يُوصي معهد الطب بأن تشكل البروتينات ما بين 10% إلى 35% من إجمالي السعرات الحرارية لتحقيق أهداف تقوية العضلات وزيادة حجمها. إذا لم يتمكن الفرد من الحصول على كميات كافية من البروتين من خلال نظامه الغذائي، فإنه يمكنه اللجوء لمكملات البروتين.