ما هو أفضل نظام غذائي لإنقاص الوزن؟

نصائح لنظام غذائي فعال لإنقاص الوزن

حرصًا على تحقيق نتائج إيجابية في خسارة الوزن، يُفضل تناول ما لا يقل عن أربع حصص من الخضروات و ثلاث حصص من الفواكه يوميًا. إذا شعرت بالجوع بين الوجبات، يمكنك تناول وجبات خفيفة مكونة من الخضار والفواكه. كما يُنصح بادراج الحبوب الكاملة في نظامك الغذائي مثل الأرز البني، والشعير، والمكرونة والخبز المصنوعين من حبوب القمح الكاملة. ويفضل التقليل من كمية الحبوب المكررة مثل الأرز الأبيض والخبز الأبيض.