ما هو أفضل نظام غذائي لإنقاص الوزن بسرعة؟

نصائح غذائية لإنقاص الوزن

احرص على تناول أربع حصص على الأقل من الخضراوات وثلاث حصص من الفواكه يوميًا. يمكنك تناول وجبات خفيفة من الفواكه والخضراوات عند شعورك بالجوع بين الوجبات. يُفضل اختيار الحبوب الكاملة مثل الأرز البني، والشعير، والخبز والمكرونة المصنوعة من الحبوب الكاملة. حاول تقليل استهلاك الحبوب المكررة مثل الأرز الأبيض والخبز الأبيض.