ما هو أفضل نظام غذائي لمقاومة الإنسولين؟

نظام غذائي موصى به لمقاومة الإنسولين

بشكل عام، يُفضل أن يعتمد الأفراد الذين يعانون من مقاومة الأنسولين على نظام غذائي صحّي ومتوازن. ينبغي أن يتركز هذا النظام حول الأطعمة الكاملة غير المصنعة، مثل:

• الخضروات: مثل السبانخ، البروكلي، القرنبيط، الكرفس، الطماطم، والفلفل.
• الفواكه: مثل التفاح، البرتقال، التوت، الموز، والأفوكادو.
• الحبوب الكاملة: مثل الشوفان، القمح الكامل، والأرز البني.