ما هو أكبر مصدر للكالسيوم؟
اجابة معتمدة
أهم مصادر الكالسيوم
تشمل مصادر الكالسيوم الرئيسية منتجات الألبان مثل الجبن والحليب والزبادي، بالإضافة إلى الخضراوات الورقية ذات اللون الأخضر الداكن مثل البروكلي والكرنب. كما أن هناك السمك الغني بالعظام الناعمة الصالحة للأكل، مثل السردين وسمك السلمون المعلب. ومن المهم أيضاً تناول الأطعمة والمشروبات المدعمة بالكالسيوم، مثل منتجات الصويا والحبوب وعصائر الفاكهة وبدائل الحليب.