ما هو الأكل الذي يرفع الحديد بسرعة؟
اجابة معتمدة
الأطعمة التي تساهم في زيادة مستوى الحديد بسرعة
هناك العديد من الأطعمة التي يمكن أن تعزز مستوى الحديد في الجسم، منها:
- اللحوم الحمراء
- لحم الخنزير والدواجن
- المأكولات البحرية
- البقوليات
- الخضراوات الورقية الداكنة مثل السبانخ
- الفواكه المجففة مثل الزبيب والمشمش
- حبوب الإفطار الغنية بالحديد
- الخبز والمعكرونة
- البازلاء
تناول هذه الأطعمة يمكن أن يساعد في رفع مستوى الحديد بسرعة.