ما هو الشيء الذي يخليك تنام؟

خلق بيئة مريحة للنوم

لتحقيق نوم هادئ، تأكد من أن غرفة نومك تتمتع بدرجة حرارة معتدلة وظلام تام وهدوء. إن التعرض للضوء، خاصة من الشاشات، يمكن أن يعيق قدرتك على النوم. ابتعد عن الأجهزة الإلكترونية قبل وقت النوم بمدة كافية. يمكنك أن تفكر في استخدام ستائر معتمة، أو ارتداء سدادات أذن، أو حتى تشغيل مروحة، حيث إن هذه الوسائل جميعها تساعد في خلق أجواء مثالية للنوم.