ما هو الشيء الذي ينزل الوزن بسرعة؟

نصائح غذائية لإنقاص الوزن

حاول أن تتناول أربع حصص غذائية على الأقل من الخضراوات وثلاث حصص من الفواكه يوميًا. في حال شعرت بالجوع بين الوجبات، يمكنك تناول وجبات خفيفة من الفواكه والخضراوات. من المهم أيضًا تضمين الحبوب الكاملة في نظامك الغذائي، مثل الأرز البني، الشعير، والخبز والمكرونة المصنعة من حبوب القمح الكاملة. احرص على تقليل كميات الحبوب المكررة مثل الأرز الأبيض والخبز الأبيض.