ما هو الشيء الذي ينقص الوزن بسرعة؟

نصائح غذائية لفقدان الوزن بسرعة

حاول أن تتناول أربعة حصص على الأقل من الخضراوات وثلاث حصص من الفواكه يوميًا. إذا شعرت بالجوع بين الوجبات، يمكنك تناول وجبات خفيفة تتكون من الفواكه والخضراوات. كما يُستحسن تناول الحبوب الكاملة، مثل الأرز البني والشعير، بالإضافة إلى الخبز والمكرونة المصنوعة من دقيق القمح الكامل. من المهم تقليل استهلاك الحبوب المكررة، مثل الأرز الأبيض والخبز الأبيض.