ما هو العنصر الأساسي لزيادة الوزن؟

البروتين كعنصر أساسي لزيادة الوزن

يعتبر البروتين من المكملات الغذائية الأكثر أهمية عندما يتعلق الأمر بزيادة الوزن، حيث يلعب دوراً أساسياً في تعزيز بناء العضلات. يُوصي معهد الطب بأن تتراوح نسبة السعرات الحرارية المستمدة من البروتينات بين 10% و35% لتحقيق الأهداف المتعلقة بدعم وتقوية العضلات وزيادة حجمها. إذا كان الشخص غير قادر على الحصول على الكمية المناسبة من البروتين من خلال نظامه الغذائي، فيمكنه الاستعانة بالمكملات الغذائية لتعويض ذلك.