ما هو الغذاء الصحي اليومي؟

مكونات النظام الغذائي الصحي

يتضمن النظام الغذائي الصحي العناصر التالية: الفواكه، والخضروات، والبقوليات مثل العدس والفاصوليا، والمكسرات، بالإضافة إلى الحبوب الكاملة مثل الذرة غير المعالَجة، والدخن، والشوفان، والقمح، والأرز البني. يُوصى بتناول ما لا يقل عن 400 غرام يومياً من الفواكه والخضروات، وهو ما يعادل خمس حصص، مع استبعاد البطاطس، والبطاطا الحلوة، والمنيهوت، والجذور النشوية الأخرى.