ما هو الفيتامين الذي يساعد على امتصاص الكالسيوم؟

فيتامين D وأهميته في امتصاص الكالسيوم

لكي يتمكن جسمك من امتصاص الكالسيوم بشكل فعال، فإنه يحتاج أيضًا إلى فيتامين D. بعض الأطعمة تحتوي على كميات ضئيلة من هذا الفيتامين بشكل طبيعي، مثل سمك السلمون المعلب مع العظام وصفار البيض. بالإضافة إلى ذلك، يمكنك الحصول على فيتامين D من الأطعمة الغنية به وأيضًا من خلال التعرض لأشعة الشمس.