ما هو الفيتامين الذي يسبب النوم الكثير؟

أهمية فيتامين ب في تحسين النوم

يعتبر فيتامين ب من العناصر الأساسية التي تساهم في تحسين جودة النوم، وذلك من خلال دوره في تحويل الأغذية إلى طاقة وتعزيز إنتاج هرمون الميلاتونين الذي ينظم دورة النوم.
تشير العديد من الدراسات إلى أن استخدام مكملات فيتامين ب قد يساعد في تحسين نمط النوم والتقليل من الشعور بالتعب والإرهاق، لا سيما لدى الأشخاص الذين تبلغ أعمارهم 65 عامًا فأكثر.