ما هو النظام الغذائي الصحي لتخفيف الوزن؟

نظام غذائي متوازن لتخفيف الوزن

حاول تناول أربع حصص على الأقل من الخضروات وثلاث حصص من الفواكه يوميًا. إذا شعرت بالجوع بين الوجبات، يمكنك تناول وجبات خفيفة من الفواكه والخضاروات. احرص على إدراج الحبوب الكاملة في نظامك الغذائي، مثل الأرز البني، والشعير، والخبز والمكرونة المصنوعة من حبوب القمح الكاملة. يجب تقليل استهلاك الحبوب المكررة، مثل الأرز الأبيض والخبز الأبيض.