ما هو حل الأرق؟

نصائح للتغلب على الأرق

ابقَ نشيطًا، حيث أن ممارسة النشاط البدني بشكل منتظم تعزز من جودة نومك خلال الليل. قم بمراجعة أدويتك للتأكد من أنها لا تسهم في تفاقم مشكلة الأرق. تجنب النوم خلال النهار إذا أمكن، أو قم بتقليل فترات القيلولة. كما يُفضل الابتعاد عن الكافيين والكحول، أو تقليل استهلاكهما بقدر المستطاع، بالإضافة إلى عدم استخدام النيكوتين.