ما هو علاج الغضب؟

طرق علاج الغضب

عندما يشتد غضبك، يمكنك الاستفادة من مهارات الاسترخاء. حاول ممارسة تمارين التنفس العميق، أو تخيل مكان يساعدك على الهدوء، أو كرر عبارات مهدئة مثل "خذ الأمور ببساطة". بالإضافة إلى ذلك، يمكنك الاستماع إلى الموسيقى، أو كتابة أفكارك في دفتر يوميات، أو ممارسة بعض أوضاع اليوغا. اختر أي نشاط يساهم في تعزيز شعورك بالاسترخاء.