ما هو غذاء الأم الذي يسمن الطفل في الرضاعة؟
اجابة معتمدة
خيار غذائي صحي للأم أثناء الرضاعة
للزيادة من إدرار الحليب، ينبغي التركيز على تناول خيارات غذائية صحية. يُفضل اختيار أطعمة غنية بالبروتين، مثل اللحم الخالي من الدهون، والبيض، ومنتجات الألبان، والبقوليات، والعدس، والأسماك ذات الزئبق المنخفض. كما يُنصح بتضمين مجموعة متنوعة من الحبوب الكاملة، بالإضافة إلى الفواكه والخضروات.