ما هو معدل النشاط البدني؟

معدل النشاط البدني

يجب القيام بنشاط بدني معتدل لفترة لا تقل عن 150 دقيقة في الأسبوع، أو ممارسة نشاط بدني شديد لمدة 75 دقيقة كل أسبوع، أو الجمع بين النوعين. للحصول على مزايا صحية إضافية، يُوصى بزيادة مقدار النشاط البدني المعتدل إلى 300 دقيقة أسبوعياً، أو ما يعادل ذلك.