ما هو نقص الفيتامين الذي يسبب نقص النوم؟

العلاقة بين فيتامين B12 والميلاتونين

يلعب فيتامين B12 دوراً مهماً في إنتاج هرمون الميلاتونين، مما يعني أن هناك علاقة مباشرة بين مستويات الفيتامين والميلاتونين في الجسم. فعندما ينخفض مستوى فيتامين B12، يحدث تراجع في إنتاج هرمون الميلاتونين، مما يؤدي إلى ظهور مشاكل في النوم مثل الأرق وصعوبة الدخول في مرحلة النوم.