ما هي أغذية الطاقة؟

مصادر أغذية الطاقة

تتضمن أغذية الطاقة مجموعة متنوعة من العناصر الغذائية الهامة. الخضروات تعدّ من المصادر الجيدة، مثل البروكلي، الكرنب، السبانخ، الفلفل، والخضروات الورقية الخضراء.

أما الحبوب الكاملة، فهي تشمل الأرز البني، الشوفان، الكينوا، والشعير.

وبالنسبة لـ البروتينات، فإن الخيارات تشمل البيض، الدواجن، الأسماك، اللحوم الخالية من الدهون، بالإضافة إلى المكسرات والبذور.

لا ننسى الدهون الصحية، مثل زيت الزيتون، الأفوكادو، المكسرات، والبذور.