ما هي أفضل طريقة للنوم بسرعة؟

كيفية النوم بسرعة باستخدام التقنية العسكرية

لتحقيق نوم سريع وفعال، اتبع الخطوات التالية:

1. ابدأ بإرخاء وجهك بالكامل، بما في ذلك العضلات في فمك.
2. قم بتحرير كتفيك من التوتر، ودع ذراعيك تنزلقان بجانب جسمك.
3. استنشق ثم اخرج الهواء ببطء، مع إرخاء صدرك.
4. تأكد من إرخاء ساقيك وفخذيك وكاحليك.
5. أحضر ذهنك إلى حالة من الصفاء لمدة 10 ثوانٍ من خلال تخيل مشهد مريح.
6. إذا لم تنجح هذه الطريقة، يمكنك تكرار كلمة "لا تفكر" بشكل متواصل لمدة 10 ثوانٍ.