ما هي أفضل وضعية للنوم؟

الوضعية المثلى للنوم

النوم على الظهر يمكن أن يساعد في استرخاء عضلات الظهر والحفاظ على الانحناء الطبيعي للعمود الفقري في أسفل الظهر. إذا كنت بحاجة إلى دعم إضافي، يمكنك استخدام منشفة صغيرة ملفوفة ووضعها تحت منطقة الخصر. كما يُفضل أن تدعم رقبتك بوسادة، حيث ينبغي أن تكون الوسادة في وضع يضمن محاذاة رقبتك مع صدرك وظهرك.