ما هي المشروبات التي تساعد على امتصاص الحديد؟

مشروبات تعزز امتصاص الحديد

1. عصير البرتقال: أظهرت دراسة أن تناول 63 ملليغرام من فيتامين ج مع الوجبات يمكن أن يزيد من قدرة الجسم على امتصاص الحديد من المصادر الغذائية بمعدل يصل إلى ثلاثة أضعاف. يحتوي كوب واحد من عصير البرتقال على حوالي 124 ملليغرام من فيتامين ج، وهو ما يتجاوز الاحتياج اليومي الموصى به.

2. عصير الجزر.

3. عصير البرقوق.

4. عصير الشمندر.

5. مشروبات أخرى.