ما هي المكسرات التي تزيد الحديد؟

أطعمة غنية بالحديد

تتضمن أفضل الخيارات لزيادة مستويات الحديد مجموعة من المكسرات والبذور، مثل:

• فستق
• جوزات الصنوبر
• بذور اليقطين
• بذور الكتان
• حبوب السمسم
• لوز
• كاجو
• مكسرات مكاديميا