ما هي المكسرات التي تساعد على النوم؟

المكسرات المفيدة للنوم

ذكرت المصادر أن المكسرات التي تحتوي على كميات وفيرة من التربتوفان تشمل: السمسم، الفستق، الكاجو، اللزود، والبندق. وتعد هذه الأنواع من المكسرات الغنية بأعلى نسبة من هذا الحمض الأميني الهام.

ووفقًا لتقارير روسيا اليوم، يكفي تناول 28 غرامًا من الفستق أو اللزود للحصول على كمية الميلاتونين اللازمة لضمان نومٍ هانئ.