ما هي مدة النوم الصحية؟

مدة النوم الموصى بها حسب الفئة العمرية

تتراوح مدة النوم المثالية للأطفال من 3 إلى 5 سنوات بين 10 إلى 13 ساعة خلال اليوم، وذلك يتضمن فترات القيلولة. وفي الفئة العمرية من 6 إلى 12 سنة، يُنصح بالنوم من 9 إلى 12 ساعة يوميًا. أما المراهقون الذين تتراوح أعمارهم بين 13 إلى 18 سنة، فيحتاجون إلى حوالي 8 إلى 10 ساعات كل 24 ساعة. وللبالغين، يُوصى بالحصول على 7 ساعات أو أكثر من النوم كل ليلة.