نصيحة لمن يعاني من الأرق؟

نصائح للتغلب على الأرق

يمكن أن تكون هناك طرق نفسية وسلوكية فعالة للتعامل مع مشكلة الأرق. من بين هذه الطرق، يُوصى بالتدرب على تقنيات الاسترخاء، مثل: تمارين التنفس، تمارين الاسترخاء الذهني، تقنيات التأمل، والصور الإرشادية. بالإضافة إلى ذلك، يمكن للاستماع إلى التسجيلات الصوتية أن يساهم في تحسين النوم ويساعد على العودة إلى النوم إذا استيقظت في منتصف الليل.