هل الدايت صحي؟
اجابة معتمدة
هل يعتبر الرجيم صحياً؟
عندما يكون النظام الغذائي غير صحي ويعاني من نقص في كمية الألياف اللازمة، فقد يؤدي ذلك إلى مشكلات مزعجة في الجهاز الهضمي، مثل الإسهال أو الإمساك. لذا، من الضروري أن تبلغ كمية الألياف اليومية 25 غراماً للنساء و38 غراماً للرجال. يمكن الحصول على هذه الألياف من مصادر غذائية متنوعة، مثل الأرز البني، الشوفان، أو من خلال تناول المكسرات والبذور.