هل الرياضة تنقص الوزن بدون رجيم؟

إنقاص الوزن من خلال المشي

يمكن أن يساعد المشي في减乏 الوزن، لكن ذلك يعتمد على عوامل مثل مدة المشي، سرعته، ونظامك الغذائي. تشير الدراسات إلى أن دمج الأنشطة البدنية مع تقليل تناول السعرات الحرارية يكون أكثر فعالية في إنقاص الوزن مقارنة بممارسة التمارين فقط. تُعتبر الأنشطة البدنية، مثل المشي، أساسية في السيطرة على الوزن لأنها تساهم في حرق السعرات الحرارية.