هل الكرياتين خطير؟

هل الكرياتين آمن للاستخدام؟

يعتبر الكرياتين آمناً عند تناوله من قبل البالغين عن طريق الفم بجرعات تصل إلى 25 جرام يومياً ولمدة تصل إلى 14 يوماً، أو عند تناوله بجرعة منخفضة تتراوح بين 4-5 جرام يومياً ولمدة قد تمتد إلى 18 شهراً. ومع ذلك، قد يترتب على استخدام الكرياتين ظهور بعض الآثار الجانبية، ومنها آلام في المعدة.