هل المشي يزيد اللياقة؟

فوائد المشي على اللياقة البدنية

يعتبر المشي من أبسط أنواع الأنشطة البدنية، وهو مناسب لكافة الأعمار والمستويات الرياضية، حيث لا يحتاج إلى أي معدات أو تدريب خاص. يمكن أن يؤدي دمج المشي بشكل منتظم في الحياة اليومية إلى تحقيق فوائد عديدة، تتراوح من تعزيز صحة القلب والأوعية الدموية إلى تحسين المزاج والقدرات الإدراكية.