هل عدم النوم لمدة 24 ساعة مضر؟

تأثير نقص النوم على الصحة

تشير الدراسات إلى أن الاستمرار في قلة النوم لفترات طويلة قد يزيد من خطر الإصابة بالسمنة، ومرض السكري، بالإضافة إلى الأمراض القلبية الوعائية. لذا، ما هي الكمية المثلى من النوم التي تساهم في تعزيز جهاز المناعة لديك؟ بالنسبة لمعظم البالغين، يتراوح المجموع المثالي للنوم بين سبع إلى ثماني ساعات من النوم الجيد كل ليلة. في المقابل، بعض البالغين قد يحتاجون إلى تسع إلى 10 ساعات من النوم.