وزني 70 كم احتاج من الماء؟

كيفية حساب احتياجات الجسم من الماء

لتحديد كمية الماء التي يحتاجها جسمك إذا كنت دون سن الستين، قم بضرب وزنك بالكيلوغرام في 30 ملليلتر. على سبيل المثال، إذا كنت في الثلاثين من عمرك ووزنك 70 كيلوغرام، فإن الناتج سيكون 2100، وهو ما يعادل 2.1 لتر من الماء يومياً. أما إذا كنت فوق سن الستين، فقم بضرب وزنك بالكيلوغرام في 25 ملليلتر.