وزني 80 كم احتاج سعرة حرارية لإنقاص؟

تناول السعرات الحرارية لإنقاص الوزن

يتحدد عدد السعرات الحرارية اليومية التي تحتاجينها لخسارة الوزن بناءً على مستوى نشاطك اليومي. بشكل عام، إذا كان مستوى نشاطك بدنيًا متوسطًا، فإنك تحتاجين تقريبًا إلى 1750 سعرة حرارية يوميًا. ومقابل ذلك، من المتوقع أن تستهلكين حوالي 2100 سعرة حرارية يوميًا في الوقت الحالي. وبالتالي، سيكون من المفيد تقليل استهلاكك بحوالي 500 سعرة حرارية.