وزني 80 كم احتاج سعرة حرارية لإنقاص الوزن؟
تحديد السعرات الحرارية اللازمة لفقدان الوزن
لكي تحدد عدد السعرات الحرارية المناسبة لك يوميًا أو بما يتناسب مع إنقاص الوزن، فإن ذلك يعتمد على مستوى نشاطك اليومي. وعادةً، إذا كان مستوى النشاط البدني لديك معتدلاً، فإن احتياجك سيكون حوالي 1750 سعرة حرارية يوميًا. من المتوقع أنك حاليًا تستهلك حوالي 2100 سعرة حرارية في اليوم، مما يعني أنه يجب عليك تقليل استهلاكك بنحو 500 سعرة حرارية.