وزني 90 كم احتاج بروتين؟

احتياجات البروتين

تختلف كمية البروتين المطلوبة لكل شخص بناءً على عدة عوامل، بما في ذلك الوزن والطول ومستوى اللياقة البدنية والنشاط البدني الممارس. بشكل عام، يحتاج البالغون إلى ما يقرب من 0.75 إلى 0.8 غرام من البروتين لكل كيلوغرام من وزنهم. لذلك، الشخص الذي وزنه 90 كيلوغراماً يحتاج تقريباً إلى 75 غرام من البروتين يومياً.