وزني 90 كيلو كم احتاج بروتين؟

كمية البروتين المطلوبة

تتباين كمية البروتين التي يحتاجها الفرد استنادًا إلى عدة عوامل، بما في ذلك الوزن والطول واللياقة البدنية ومستوى النشاط البدني. بشكل عام، يتطلب البالغون حوالي 0.75 إلى 0.8 غرام من البروتين لكل كيلوغرام من وزن الجسم. وبالتالي، فإن الشخص الذي يزن 90 كيلوغرامًا يحتاج تقريبًا إلى 75 غرامًا من البروتين يوميًا.