وزن 70 كيلو كم يحتاج بروتين؟

الجرعة اليومية الموصى بها من البروتين

بالنسبة للبالغين، فإن الكمية الموصى بها من البروتين هي 0.8 غرام لكل كيلوجرام من وزن الجسم. وبالتالي، فإن الشخص الذي يزن 70 كيلوجرام يحتاج تقريباً إلى 56 غرام من البروتين يومياً.