وزن 70 كيلو كم يحتاج سعرة حرارية؟

حساب السعرات الحرارية المطلوبة

يحتاج الجسم إلى سعر حراري واحد لكل كيلوغرام من الوزن في الساعة، وهذا يشمل معدل الأيض الأساسي ومعدل الأيض الإجمالي. على سبيل المثال، إذا كان وزن الشخص البالغ 70 كيلوغرامًا، فإن إجمالي السعرات الحرارية اللازمة له يوميًا يكون 1680 سعرة حرارية، وذلك من خلال ضرب 70 في 24.