وزن 70 كيلو يحتاج كم سعر حراري؟
معدل الأيض الأساسي والسعرات الحرارية المطلوبة
يحتاج الجسم إلى سعر حراري واحد لكل كيلوغرام من وزنه في كل ساعة كمعدل للأيض الأساسي. على سبيل المثال، إذا كان وزن الشخص البالغ 70 كيلوغرامًا، فإنه يحتاج إلى حوالي 1680 سعرة حرارية في اليوم (هذا ناتج ضرب 70 في 24).