وزن 90 كم يحتاج من البروتين؟

كمية البروتين المطلوبة للوزن 90 كم

تختلف احتياجات الأفراد من البروتينات بناءً على عدة عوامل، مثل الوزن، الطول، مستوى اللياقة البدنية، وطبيعة النشاط البدني الذي يمارسونه. بشكل عام، يحتاج الشخص البالغ إلى حوالي 0.75-1 غرام من البروتين لكل كيلوغرام من وزن الجسم. وبالتالي، فإن الشخص الذي يزن 90 كيلوغراماً يتطلب تقريباً 75 غراماً من البروتين يومياً.