وزن 90 كيلو كم احتاج سعرة حرارية؟

حساب الاحتياج اليومي للسعرات الحرارية

على سبيل المثال، إذا كان وزن شخص حوالي 90 كيلوغرام وطوله 170 سنتيمتر، فإنه يحتاج إلى تناول نحو 1500 سعرة حرارية يومياً إذا كان هدفه هو خسارة بعض الوزن. وتعرف هذه المعادلة باسم Mifflin-St Jeor، وقد أظهرت العديد من الدراسات أن نتائجها تعكس احتياجات الجسم من السعرات الحرارية بدقة.