أكل 500 سعرة حرارية في اليوم كم ينزل؟

خفض السعرات الحرارية وتأثيره على الوزن

بشكل عام، إذا قمت بتقليل 500 سعرة حرارية تقريبًا من غذائك اليومي المعتاد، يمكنك أن تفقد حوالي نصف إلى 1 رطل (0.45 كيلوغرام) من وزنك في الأسبوع. ومع ذلك، فإن ذلك يعتمد على عدة عوامل مثل جسمك، كمية الوزن المستهدفة، جنسك، ومدى نشاطك البدني.