كيف انزل 10 كيلو في أسبوعين؟
اجابة معتمدة
خطوات لفقدان 10 كيلو في أسبوعين
لتحقيق هدف فقدان 10 كيلوغرامات خلال أسبوعين، يمكن اتباع الخطوات التالية:
- اتباع نظام غذائي قليل السعرات الحرارية.
- تجنب تناول الوجبات السريعة.
- الإكثار من البروتينات الخالية من الدهون.
- التوجه إلى استخدام الدرج والمشي أكثر.
- ممارسة تمارين الكارديو عالية الكثافة.
- ممارسة تدريبات المقاومة.
- تقليل كمية الكربوهيدرات المتناولة.